공황 발작-그 정의와 대처 방법? 오늘날 많은 사람들이이 질문에 관심이 있습니다. 이 기사에서는 공황 발작의 증상과 유형을 살펴볼 것입니다. 또한 불안이 커지는 원인과 결과에 대해 배우게됩니다.
공황 발작이란 무엇이며 그 증상은 무엇입니까?
공황 발작은 다양한 자율 증상과 함께 불합리한 두려움과 함께 환자에게 심한 불안에 대한 불합리하고 고통스러운 공격입니다.
흥미로운 사실은 공황 발작 (PA)의 존재가 항상 환자에게 공황 장애가 있음을 의미하지는 않는다는 것입니다. PA는 신체형 기능 장애, 공포증, 우울 장애, 외상 후 스트레스 장애, 내분비, 심장 또는 미토콘드리아 질환 등의 증상이거나 약물 복용의 결과로 나타날 수 있습니다.
공황 발작의 본질은 다음 예에서 더 잘 이해할 수 있습니다. 온몸이 공포에 휩싸이고 목이 마르고 심장이 두근 거리기 시작하는 공포 영화를보고 있다고 가정 해 보겠습니다. 이제 정당한 이유없이 만 같은 일이 당신에게 일어난다 고 상상해보십시오.
간단히 말해서, 공황 발작은 공황으로 변하는 불합리하게 커지는 두려움입니다. 그러한 공격이 20-30 세의 사람들에게 더 흔하다는 것이 궁금합니다.
공황 발작 증상 :
- 오한;
- 잠 잘 수 없음;
- 떨리는 손;
- 심장 박동 증가;
- 미쳐 가거나 부적절한 행동을하는 것에 대한 두려움;
- 열;
- 호흡 곤란;
- 발한;
- 현기증, 현기증;
- 사지의 손가락에 감각이 없거나 따끔 거림;
- 죽음에 대한 두려움.
공격 기간은 몇 분에서 몇 시간 (평균 15-30 분)까지 다양합니다. 공격 빈도는 하루에 몇 번에서 한 달에 한 번입니다.
공황 발작의 원인
세 가지 주요 요인 그룹이 있습니다.
- 생물학적. 여기에는 호르몬 장애 (임신, 폐경, 출산, 월경 불규칙) 또는 호르몬 약물 복용이 포함됩니다.
- 생리 원성. 이 그룹에는 약물 사용, 알코올 중독, 격렬한 신체 활동 및 태양에 대한 장기간 노출이 포함됩니다.
- 심인성. 이 범주에는 스트레스를 견디기 힘든 사람들, 가족 문제, 사랑하는 사람의 죽음, 만성 질환 및 과도한 감수성에 민감한 사람들이 포함됩니다.
공황 발작에 대처하는 방법
그러한 공격에서 사람은 신경과 전문의 또는 정신과 의사의 도움을 받아야합니다. 자격을 갖춘 의료 전문가가 귀하의 질병 정도를 평가하고 적절한 약물 또는 운동을 처방 할 수 있습니다.
의사는 스스로 공황 발작에 대처하는 방법에 대한 중요한 정보를 제공 할 수 있습니다. 새싹에서 두려움을 억 누르는 법을 배우면 공포에 빠지는 것을 막을 수 있습니다.
PA로 고통받는 대다수의 사람들을 돕는 기술이 있습니다.
- 가방이나 용기에 여러 번 호흡합니다.
- 다른 방향으로 초점을 이동합니다 (판 세기, 신발 닦기, 누군가와 대화하기).
- 공격 중에는 어딘가에 앉는 것이 좋습니다.
- 물 한잔 마시기.
- 찬물로 씻으십시오.
- 발음에 초점을 맞춘시, 말, 격언 또는 흥미로운 사실을 회상하십시오.
